겨울철은 건조한 공기로 인해 피부가 더욱 건조해지기 쉬운 계절입니다. 건조한 피부는 가려움증, 붉은 반점, 각질 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 그래서 오늘은 겨울철에는 건조한 피부 관리하는 방법과 적정한 실내 온도에 대해 알아보겠습니다.
겨울철 건조한 피부 관리 방법
1. 얼굴 각질제거 자주 하기
각질제거를 자주 해줍니다. 각질이 쌓이면 피부 속 수분 증발을 막아 건조해지기 쉽습니다. 따라서 일주일에 1~2회 정도 각질제거를 해주는 것이 좋습니다. 각질제거 시에는 각질을 벗겨내는 것이 아니라, 부드럽게 녹여내주는 방식을 사용해야 합니다. 다만 각질제거 시에는 너무 세게 문지르면 피부에 자극을 줄 수 있으므로 부드럽게 해주어야 합니다.
2. 보습제를 충분히 바르기
보습제를 충분히 바릅니다. 보습제는 피부에 수분을 공급하고, 수분 증발을 막아주는 역할을 합니다. 따라서 겨울철에는 아침, 저녁으로 폼클렌징을 한 후에 보습제를 꼼꼼하게 발라주는 것이 좋습니다. 보습제는 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 건성 피부라면 유분이 풍부한 보습제를, 지성 피부라면 가벼운 제형의 보습제를 사용하는 것이 좋습니다. 보습제를 고를 때에는 자신의 피부 타입에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
또한 끈적임이 심한 보습제는 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 따라서 끈적임이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 보습제를 바르고 나서 수분크림을 덧발라주면 피부에 수분을 더 오래 가둘 수 있습니다. 얼굴, 목, 손, 발 등 건조해지기 쉬운 부위에는 오일을 사용하면 더욱 효과적으로 보습할 수 있습니다. 보습제를 바를 때는 손가락 끝으로 가볍게 두드려주어 피부에 잘 흡수되도록 합니다.
3. 적절한 온도의 물로 샤워
샤워는 미지근한 물로 짧게 합니다. 샤워 시 너무 뜨거운 물은 피부의 수분을 빼앗아 건조해지게 할 수 있습니다. 따라서 미지근한 물로 짧게 샤워하는 것이 좋습니다. 또한, 샤워 후에는 피부가 완전히 마르지 않은 상태에서 보습제를 발라주는 것이 좋습니다.
3. 건강한 식단 만들기
건강한 식단을 유지합니다. 피부 건강에도 건강한 식단이 중요합니다. 비타민 A, C, E, 셀레늄 등이 풍부한 음식을 섭취하면 피부 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 50대 여성분들이 섭취하면 좋을 영양제에 대해 포스팅해 둔 글이 있습니다. 관심 있으신 분들 한번 읽어보세요:)
4. 실내 습도 유지하기
실내 습도가 40% 이하로 떨어지면 피부의 수분 증발이 빨라집니다. 따라서 실내 습도 50~60% 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 가습기를 사용하거나, 빨래를 널어두는 방법으로 실내 습도를 높일 수 있습니다. 따라서 실내 습도를 60% 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 가습기를 사용하거나, 빨래를 널어두는 등의 방법으로 실내 습도를 높이는 방법이 있습니다. 실내 습도를 높이기 위해 가습기를 사용할 때는 곰팡이가 생기지 않도록 주의해야 합니다. 또한 가습기를 사용할 때에는 가습기 물에 알코올이나 에센셜 오일을 넣지 않는 것을 명심해야 합니다.
5. 외출 시에는 자외선 차단제
자외선은 피부 건조를 악화시킬 수 있어 외출 시에는 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라줍니다. 손을 자주 씻는다면, 손에 보습제를 발라줍니다. 손은 피부 노출 면적이 넓기 때문에 건조해지기 쉽습니다. 따라서 손을 자주 씻는다면, 손에 보습제를 발라주는 것이 좋습니다. 알코올, 에센셜 오일, 민트, 멘톨, 유칼립투스, 점토, 녹말 등이 함유된 제품은 피부 건조를 악화시킬 수 있으므로 사용을 피하는 것이 좋습니다.
6. 충분한 수분 섭취
보습은 건조한 피부를 관리하는 가장 기본적인 방법입니다. 목욕 후나 취침 전, 하루에 2~3회 보습제를 꼼꼼히 발라줍니다. 특히, 얼굴과 목, 손, 발 등 건조해지기 쉬운 부위에는 더욱 신경 써서 보습해 줍니다. 피부 건강을 위해서는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이외에도 우유, 과일, 채소 등을 통해 수분을 섭취할 수 있습니다.
실내 온도 관리가 중요한 이유
실내 적정 온도는 사람의 건강과 에너지 절약을 고려하여 결정됩니다. 겨울철에는 실내 온도가 너무 높으면 면역력이 저하되고, 에너지 낭비로 이어질 수 있습니다. 따라서 보건복지부와 질병관리청에서는 겨울철 실내 적정 온도를 18~20℃로 권장하고 있습니다.
실내 온도가 18~20℃일 때는 실내복과 내복을 잘 갖춰 입은 상태에서 춥지 않은 온도입니다. 만약 옷을 가볍게 입고 있다면, 실내 온도를 21~23℃ 정도로 높여도 좋습니다.
실내 온도를 18~20℃로 유지하면 면역력을 기를 수 있어 감기나 독감의 호흡기 질환을 예방할 수 있고, 피부가 건조해지는 것을 예방할 수 있습니다. 또한, 실내 온도를 18~20℃로 유지하면 난방비와 온실가스 배출량을 줄여 에너지 절약 효과를 얻을 수 있습니다. (실내 온도를 1도 낮추면 난방비가 약 7% 절약된다고 합니다. 따라서 실내 온도를 18~20℃로 유지하는 것이 난방비 절약에도 도움이 됩니다.)
실내 온도 관리법
- 난방기의 온도를 적절하게 설정하고, 외출 시에는 외출 모드로 전환합니다.
- 가습기를 사용하거나 빨래를 널어두어 실내 습도를 높입니다.
- 실내 환기를 자주하여 공기를 순환시킵니다.
난방기는 필요할 때만 사용하고, 사용하지 않을 때는 끄는 것이 좋습니다. 또한, 난방기의 전원을 끄기 전에 창문을 열어 환기를 시켜주면 실내 공기를 쾌적하게 유지할 수 있습니다. 실내 환기는 하루에 2회 이상, 10분 이상 하는 것이 좋습니다. 환기를 할 때는 창문을 활짝 열어 환기량을 충분히 확보해야 합니다. 실내 온도가 높아지면 곰팡이 발생의 위험이 있으므로, 환기를 자주 하고, 창문과 문틈을 잘 막아주세요. 실내 적정 온도를 유지하여 건강과 난방비 절약을 모두 챙기시기 바랍니다.
실내 온도가 너무 낮으면 면역력이 저하되고, 감기, 독감, 호흡기 질환 등에 걸릴 위험이 높아집니다. 또한, 근육 경련, 저체온증, 폐렴 등의 위험도 증가할 수 있습니다. 반대로, 실내 온도가 너무 높으면 피로감, 두통, 집중력 저하 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 난방비가 많이 들며, 곰팡이 발생의 위험도 증가할 수 있습니다.
다른 글 읽어보기
50대 여성 섭취 추천하는 영양제 모음 오메가3, 에스트로겐 효과
부산엑스포 개최 가능성과 부산의 라이벌 도시는?
연금저축펀드, 연금저축보험 투자 상품과 세금 방식의 차이
빈대 가장 많이 출몰한 지역과 빈대 관련주 알아보기
