물 다이어트 방법과 효과

물 다이어트를 통해 살도 뺄 수 있지만 평상시에 부족했던 수분도 충분히 공급할 수 있을 거예요. 물을 자주 마시다 보면 살도 잘 빠지고 또 피부도 굉장히 좋아져서 저는 추천해요:) 그래서 오늘은 물 다이어트를 통한 효과와 물 다이어트를 할 때에의 물의 적정 온도에 대해 알아볼게요. 또 유명한 아이유 님의 물 다이어트에 대해서도 알아볼게요!

 

물 다이어트의 장점과 효과

 

 

물 다이어트 방법

 

세계보건기구인 WTO에서 권고하는 성인들의 평균적인 물 하루 섭취량은 2L로 컵 8잔~10잔정도라고 해요. 여기서 알아야 할 점은 남자와 여자, 청소년과 성인 등 여러 조건에 따라 마셔야 할 물의 양이 다르다는 점이에요. 그렇기 때문에 아래의 표를 참고하여 물 다이어트를 시작하면 건강한 다이어트를 할 수 있어요.

 

물 다이어트의 방법은 주기적으로 물을 여러번 섭취하기만 하면 돼요. 식사를 할 때에는 물을 마시지 말고, 식사를 마친 후에 물을 마셔야 해요. 또 아침에는 일어나자마자 마시는 미지근한 물 한잔도 좋다고 해요. 

 

물 다이어트의 효과

 

식사 전에 물 한잔을 마시고 밥을 먹으면 포만감이 들기 때문에 먹는 양을 줄일 수 있다고 해요.  그래서 한 연구결과에 따르면, 정상체중의 성인이 식사를 하기 전 물 500ml를 마셨다면 식사 섭취 에너지가 75~90kcal까지 감소했다고 해요. 또한 조절이 필요한 과체중이였던 성인이 식사 전 500ml의 물을 섭취했을 경우, 섭취량을 13%나 감소되었다고 해요. 미국의 비만 학회에서는 하나의 실험을 진행했어요. 과체중인 사람들에게 1년동안 1L의 물을 마시게 하여 물 다이어트의 효과를 보는 거예요! 그 결과 실험이 끝난 후 모두 2KG씩 감량할 수 있었다고 해요.

 

 

 

뜨거운 물? 차가운 물?

 

뜨거운 물을 마셔야 하는지, 차가운 물을 마셔야 하는지 의견이 분분하지만, 각각의 장점이 있어요. 기본적으로 뜨거운 물은 소화와 배변활동에 큰 도움을 줘요. 그래서 아침에 따듯한 물 한잔을 먹으면 대변이 부드러워져 장 활동을 활발히 하게 돼요. 뜨거운 물을 자주 마신다면 중추신경계 기능 향상에 도움이 되어 불안감이 감소하게 되어 스트레스 해소에도 도움이 된다고 해요.

 

반면 

 

차가운 물이 체중 감량에 도움을 준다고 해요. 신체온도를 낮추어 몸이 과열되는 것을 막아주어 운동 효과를 극대화시킬 수 있다고 해요. 그래서 운동 효과를 높이고 싶다면 운동시간이 끝난 후 차가운 물을 마시면 돼요. 개인의 취향에 따라 하루에 한두 잔 정도는 차가운 물을 마셔도 괜찮다고 하네요.

 

 

아이유 물 다이어트 방법

 

아이유씨의 물 다이어트 방법을 소개해드릴게요:) 다이어트 5일차까지 물을 폭풍 흡입합니다. 하루에 무려 3L를 마시는 것이라고 하는데요. 6일 차에는 물을 완전히 끊어 주세요. 그리고 다음날이자 당일인 7일에는 완전히 살이 빠져있다고 하네요. 그런데 이 방법은 아이유가 신곡으로 급히 살을 빼기 위해 사용했던 방법이라고 해요. 후기글을 읽어보니 2~3KG가 빠졌다고 하네요. 물을 마시니 피부도 많이 좋아진 분들도 많다고 하네요. 

 

다른 글 읽어보기

모카 가나슈를 넣은 모카마카롱 만들기 (feat. 모카버터크림)

목감기 인후염에 좋은 차와 음식 정리

감사합니다. 좋은 하루 보내세요.