목감기 인후염에 좋은 차와 음식 정리

요즘 저는 인후염에 걸려 고생하고 있습니다.  목이 칼칼하고 건조해지는 게 딱 인후염 목감기 증상이였어요. 날씨가 영하 20도까지 갑자기 떨어지고 그러더니 몸이 적응하지 못한 것 같아요.  실내에서 계속 난방을 틀고, 미세먼지가 심하다보니 목이 건조해지고 기침이 많아진 것 같습니다. 그래서 오늘은 저와 같이 인후염증상이 있는 분들에게 도움이 될 인후염에 좋은 차와 음식 리스트를 가져와봤습니다.

 

 

목감기 인후염에 좋은 차와 음식

 

목감기(=인후염)는 우리가 바이러스와 세균에 노출되어 면역력이 약해진 상태에 급격한 날씨 변화로 인해 걸렸을 확률이 높다고 합니다. 특히 요즘같이 낮과 밤의 온도 차이가 급격한 날에는 더 걸리기 취약하다고 하네요. 지금 마스크 방역지침이 조금씩 풀리고 있지만, 당분간 날이 따듯해지기 전까지는 마스크를 착용하는 것도 면역력을 지키는 하나의 방법이 될 것 같기도 합니다.

 

 

목감기에 걸렸을 때는 충분한 휴식과 따듯한 차를 마시는 것만으로도 증상이 호전되고, 목 주변에 있는 바이러스들을 제거하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

목감기 인후염에 좋은 차

01. 녹차

 

녹차

 

녹차는 염증과 감염되는 것을 억제하는 효과가 있을뿐만 아니라 피로회복에도 도움을 주어 목감기에 효과적인 차 중 하나입니다. 조선시대 「다부」라는 책에 따르면 녹차는= 아래와 같은 다섯가지 효과가 있다고 합니다. 

• 책을 읽을 때에 갈증을 해결한다
• 뱃속 기생충으로 인한 고통을 없애준다
• 울분을 풀어준다
• 술을 깨게 한다
• 사람간에 정을 화합하게 한다

 

도라지

 

02. 도라지 차 

 

인후염으로 효과가 좋은 도라지 차입니다! 햇볕에 말린 도라지의 뿌리는 인후통에 효과적이라고 합니다. 도라지에는 면역력 향상에 도움이 되는 캴슘과 사포닌 성분이 풍부하여 면역력뿐만 아니라 목감기와 가래 배출에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 또 염증 완화와 체온을 빠르게 정상적인 온도로 내리는 효과가 있다고 합니다.

 

유자

 

 

03. 유자차

 

유자차는 리모넨이라는 성분이 함유되어 유자차를 마신다면 목의 염증과 통증 및 기침 완화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민C를 다량 함유하고 있어, 피로회복과 목감기와 가래배출에 도움이 됩니다. 

 

 

 

목감기 인후염에 좋은 음식

 

미역

 

01. 미역 

미역에는 베타카로틴이라는 성분이 많아 위에 균이 생성되는 것을 막고 장 운동을 돕는다고 합니다. 또한 미역귀에서 추출된 성분은 바이러스가 생성되는 것을 억제하고, 암세포 또한 억제하는 효과를 가지고 있다고 합니다. 

 

 

 

02. 마늘

 

마늘의 알리신이라는 성분으로 살균효과가 있어, 바이러스와 세균을 제거하며 목감기로 인한 통증을 완화하고 목감기에 효과적이라고 합니다. 저는 마늘 넣은 간장국수를 만들어 먹을려고 합니다.

 

 

03. 생강

 

생강은 혈액순환을 원할히 하여 신체를 따듯하게 해주며, 세균 번식을 억제하는 효과가 있고, 체액을 조절하여 원활히 땀 배출에도 도움을 줍니다. 목감기로 인해 입맛이 없을 때에는 생강과 꿀을 함께 배합하면, 식욕을 되살리고 메스꺼움을 없앨 수 있다고 합니다. 

 

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