오늘은 저를 포함해 많은 사람들이 겪고 있는 무기력증에 대해 알아보겠습니다. 내가 무기력증을 느끼고 있는지 테스트를 한 후에 이런 증상을 극복하는 데에 도움이 되는 약들과 생활습관에 대해서도 알아볼 테니 끝까지 읽어주세요!
무기력증에 대해 알아보기
먼저, 내가 무기력증에 해당되는지 알기 위해 테스트를 해보겠습니다. 아래의 설문 중 몇 개에 해당되는지 생각해 주세요.
1. 아침에 일어나기가 힘들고 몸이 많이 무겁다.
2. 충분하게 휴식을 취했음에도 피로감은 계속 느껴진다.
3. 계속 피로가 몰려오고 지속적으로 업무와 공부를 하기가 힘겹다.
4. 집중력이 떨어지고 얼마 전에 했던 업무와 공부 내용이 잘 기억나지 않는다.
5. 이전에 흥미를 느꼈던 것들에 큰 감흥을 느끼지 못한다.
6. 하루 종일 정신이 맑지 못한 기분이 든다.
7. 요즘 따라 좀처럼 무언가에 집중을 잘하지 못한다.
8. 일이나 여가 등 무엇을 하려 해도 의욕이 없다.
9. 계획했던 일을 의욕이 없어 시작하지 못했던 적이 많다.
10. 부정적인 생각이 머릿속을 가득 채우고 있다.
다음의 테스트를 마친 결과, 7개 이상 해당되신다면 무기력증이 있다고 볼 수 있습니다.
무기력증의 원인은?
1. 스트레스와 우울증
일, 학업, 대인관계 등 다양한 요인으로 인해 심한 스트레스를 받으면 무기력증이 발생할 수 있습니다. 우울증은 무기력증, 우울감, 불안감, 집중력 저하 등의 증상을 동반하는 질환입니다.
2. 충분한 수면 및 영양 부족
질 좋은 수면을 취하지 못하면(18:00 취침, 6:00~7:00 기상하는 수면습관) 피로감과 무기력증이 나타날 수 있습니다. 수면뿐만 아니라 신체 내에 비타민, 미네랄 등의 영양소가 부족하면 피로감과 무기력증이 나타날 수 있습니다. 또한 섭취 중인 일부 약물들의 부작용으로도 무기력증이 나타날 수 있습니다.
무기력증 개선에 효과적인 약
우울증은 무기력증, 우울감, 불안감, 집중력 저하 등의 증상을 동반하는 질환입니다. 따라서 우울증과 밀접한 무기력증의 경우에 우울증 치료제를 복용하면 무기력증의 증상 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다. 무기력증 치료제로는 크게 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI), 트라이사이클릭 항우울제(TCA), 모노아민산 산화효소 억제제(MAOI) 등으로 나눌 수 있습니다.
1-1. 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)
세로토닌 재흡수 억제제는 세로토닌이라는 신경전달 물질의 재흡수를 억제하여 세로토닌의 농도를 증가시켜 수면, 식욕, 통증 등 다양한 신체 기능을 조절하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. SSRI는 무기력증, 우울감, 불안감, 불면증, 식욕 부진 등의 증상 개선에 효과적인 것으로 나타났습니다. 대표적인 세로토닌 약으로는 프로작, 졸로프트, 렉사프로 등이 있습니다.
1-2. 삼환계 항우울제(TCA)
TCA는 세로토닌과 노르에피네프린이라는 신경전달 물질의 재흡수를 억제하는 약입니다. TCA는 SSRI보다 효과가 더 강하지만, 부작용도 더 많을 수 있습니다. 대표적인 TCA로는 아미트립틸린, 노르트립틸린, 이미프라민 등이 있습니다.
2. 모노아민 산화효소 억제제(MAOI)
MAOI는 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 등 세 가지 신경전달 물질의 분해를 억제하는 약입니다. MAOI는 다른 항우울제보다 효과가 뛰어나지만, 음식과 약물과의 상호작용이 많아 주의를 요합니다. 대표적인 MAOI로는 페넬진, 트라닐시프로민 등이 있습니다.
3. 세인트존스워트 추출물
세인트존스워트 추출물은 유럽에서 오랫동안 전통적으로 사용되어 온 약용식물로 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린 등의 신경전달물질의 분비를 조절하는 작용을 통해 우울증, 불안증, 무기력증 등의 증상을 개선하는 효과가 있습니다. 세인트존스워트 추출물은 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있는 일반의약품으로, 성인 기준 하루 300~900mg을 3회로 나누어 복용합니다.
약을 복용하실 때 주의사항!
무기력증의 원인을 정확하게 파악하고, 적절한 약을 처방받기 위해서는 전문의와의 상담이 필요합니다. 모든 약에는 부작용이 있을 수 있습니다. 따라서 약을 복용하기 전에 부작용에 대해 숙지하고, 이상 증상이 나타나면 즉시 의사나 약사와 상담해야 합니다. 무기력증은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으므로, 따라서 무기력증이 의심되는 경우, 빠른 시일 내에 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
오늘은 무기력증을 테스트 해보고, 원인과 복용 시 무기력증을 개선하는 데에 도움이 되는 약에 대해 알아보았습니다. 무기력증을 극복하기 위해선 약을 복용하는 것도 좋겠지만, 삼시세끼 열심히 챙겨 먹으며 긍정적인 마음을 가지도록 노력하는 것이 중요할 것 같습니다. 오늘 포스팅 읽어주셔서 감사해요!
