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건강

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노화예방과 다이어트에 좋은 차 오늘은 다이어트에 좋아 도움이 되는 차 종류에 대해 알아보도록 하겠습니다. 차는 허준의 동의보감에서도 약효를 극찬할 정도로 몸에 부족한 영양분들을 간편히 보충할 수 있는 음료입니다. 앞서 소개될 대표적인 차 중 하나인 녹차가 대표적 예입니다. 녹차에는 다이어트뿐만 아니라, 면역력 증가와 노화를 예방하고 신체의 손상을 방지하는 효과가 있다고 합니다. 녹차와 같은 노화의 예방과 다이어트에 도움이 되는 3종류의 차들에 대해 알아보도록 하겠습니다! 노화예방과 다이어트에 좋은 차 1. 녹차 녹차는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 카테킨은 체지방 분해를 촉진하고, 식욕을 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 녹차는 체내의 콜레스테롤 수치를 낮추고, 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 특징..
변비와 암 예방에도 좋은 고구마의 효능과 칼로리 고구마의 효능과 칼로리, 고구마 찌는 데에 드는 시간과 찌는 방법에 대해 준비해 봤어요. 가을부터 겨울이 고구마의 제철이라고 하는데요. 겨울이 거의 끝나가고 있지만 고구마는 집에 쌓여 있네요. 오늘 고구마를 먹으면서 오늘은 고구마 관련 포스팅을 하는 것이 좋을 것 같았어요. 그럼 고구마의 효능과 칼로리 등 다양한 정보들 재미있게 읽어주세요:D 고구마 찌는 데 걸리는 시간과 효능 고구마의 효능 고구마에는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 장 건강에 탁월하게 하며 수분함량도 높아 배변활동에 큰 도움이 됩니다. 고구마에는 또 비타민C가 함유되어 있어 항산화작용에도 뛰어나 피부관리에도 탁월합니다. 또 고구마는 카로티노이드와 아스코르브산염 등의 항산화 물질을 다량 함유하고 있어 암 예방에 효과적입니다. 고구마는 ..
물 다이어트 방법과 효과 물 다이어트를 통해 살도 뺄 수 있지만 평상시에 부족했던 수분도 충분히 공급할 수 있을 거예요. 물을 자주 마시다 보면 살도 잘 빠지고 또 피부도 굉장히 좋아져서 저는 추천해요:) 그래서 오늘은 물 다이어트를 통한 효과와 물 다이어트를 할 때에의 물의 적정 온도에 대해 알아볼게요. 또 유명한 아이유 님의 물 다이어트에 대해서도 알아볼게요! 물 다이어트의 장점과 효과 물 다이어트 방법 세계보건기구인 WTO에서 권고하는 성인들의 평균적인 물 하루 섭취량은 2L로 컵 8잔~10잔정도라고 해요. 여기서 알아야 할 점은 남자와 여자, 청소년과 성인 등 여러 조건에 따라 마셔야 할 물의 양이 다르다는 점이에요. 그렇기 때문에 아래의 표를 참고하여 물 다이어트를 시작하면 건강한 다이어트를 할 수 있어요. 물 다이어트..
초콜릿 강대국인 벨기에의 프랄린 초콜릿와 고디바 이야기 달콤한 초콜릿은 맛도 좋지만 떨어진 기력과 체력회복에도 도움이 됩니다. 오늘은 초콜릿 강국이라 불리는 벨기에의 초콜릿 요리인 프랄린 초콜릿에 대해 포스팅을 해보겠습니다. 또 벨기에가 초콜릿 제조 기술이 뛰어난 이유와 그 배경에 대해서도 알아봤습니다. :) 초콜릿 강대국, 벨기에 이야기와 고디바 프랄린 초콜릿의 유래 1600년대에 초콜릿 장인들이 벨기에에 정착하기 시작했습니다. 아프리카에서 시작된 초콜릿은 무역을 통해 유럽으로 유통되었고, 점차 유럽 귀족들이 초콜릿을 즐겨 먹었다고 합니다. 이후 스위스의 한 초콜릿 장인을 통해 벨기에로 유입되기 시작합니다. 1910년, 가장 신선한 우유가 나오는 스위스 출신의 초콜릿 장인인 장 노이하우스가 벨기에에서 한 초콜릿을 내놓았는대요. 살짝 녹은 설탕과 견과류 등을..
목감기 인후염에 좋은 차와 음식 정리 요즘 저는 인후염에 걸려 고생하고 있습니다. 목이 칼칼하고 건조해지는 게 딱 인후염 목감기 증상이였어요. 날씨가 영하 20도까지 갑자기 떨어지고 그러더니 몸이 적응하지 못한 것 같아요. 실내에서 계속 난방을 틀고, 미세먼지가 심하다보니 목이 건조해지고 기침이 많아진 것 같습니다. 그래서 오늘은 저와 같이 인후염증상이 있는 분들에게 도움이 될 인후염에 좋은 차와 음식 리스트를 가져와봤습니다. 목감기 인후염에 좋은 차와 음식 목감기(=인후염)는 우리가 바이러스와 세균에 노출되어 면역력이 약해진 상태에 급격한 날씨 변화로 인해 걸렸을 확률이 높다고 합니다. 특히 요즘같이 낮과 밤의 온도 차이가 급격한 날에는 더 걸리기 취약하다고 하네요. 지금 마스크 방역지침이 조금씩 풀리고 있지만, 당분간 날이 따듯해지기 전..
3대 커피 원두의 종류별 특성과 커피 맛에 대해 아이스 아메리카노를 만드는 여러 커피 원두의 종류와 원두별 특징과 맛에 대해 준비해 봤습니다. 커피 원두로 유명한 아라비카 등 다양한 원두의 종류에 대해 조사했습니다. 아라비카, 로부스타, 리베리카 3가지의 종류별 특성과 커피맛의 차이에 대해 알려드리겠습니다:) 커피 원두 종류와 원두별 특징과 맛 로부스타 원두 로부스타의 어원이 “질병에 대한 강인함과 견디는 능력이 크다”라고 불릴 만큼 로부스타는 병충해에 강하며, 고온과 많은 강수량에도 끄떡없이 잘 자란다고 합니다. 아라비카보다는 낮은 800m에서 재배가 가능하다고 합니다. 다른 종류의 커피 원두보다 단단하며, 기후 변화에도, 다른 토양 환경에도 강하다는 특징이 있습니다. 로부스타는 주로 인스턴트 커피를인스턴트커피를 제조할 때 사용된다고 합니다. 아라비..
아침에 하면 건강에 좋은 생활 습관 5가지 아침에 일어나하면 면역력을 기르는 좋은 아침 습관 5가지를 소개해드릴까 합니다. 제가 2022년도에 코로나를 걸려보니 면역력이 있는 사람은 쉽게 기운을 차리는 반면, 면역력이 부족한 사람들은 더 오래 앓았습니다. 그래서 면역력이 중요함을 알게 되었습니다. 아침에 기상 후에 강에 좋은 다섯 가지의 아침 습관에 대해 알려드리겠습니다. 면역력과 건강에도 좋은 아침 생활 습관 5가지 따듯한 물 한잔을 마신다 의사들은 따듯한 물을 마시는 것을 적극 권장합니다. 우리에게 물 한잔 마신다고 심리적인 효과는 별로 느껴지지 않겠지만, 우리의 신체에게는 매우 긍정적인 영향을 준다고 합니다. 먼저 신진대사가 활발해져 다이어트에 효과적이라고 합니다. 또 아침에 따듯한 물 한잔은 우리 몸을 구성하는 기관 중 하나인 장의 운동을..
'Lungo' 룽고커피 뜻, 룽고의 용량과 추출시간에 대해 요즘 룽고커피에 대한 관심이 많아지고 있다고 합니다. 룽고커피의 인기가 높아지는 만드는 과정에서 이유가 있습니다. 그 이유가 궁금하지 않으신가요? 그래서 오늘은 룽고커피의 뜻과 추출시간과 한잔의 용량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 룽고 에스프레소의 뜻, 용량, 추출시간 특징 01. 룽고 커피의 뜻 룽고는 커피로 유명한 국가 중 하나인 이탈리어말이라고 합니다. 이탈리아어로 'Lungo'라고 하며 기다란 뜻이라고 합니다. 아메리카노 룽고 또는 에스프레소 룽고라고 불리며 일반적인 아메리카노와 에스프레소의 평균 추출시간보다 더 긴 시간 동안 추출한 아메리카노를 의미합니다. 일반적인 에스프레소는 18~30초 동안 25~60ml의 물을 사용하여 추출하는데, 룽고는 약 1분 동안 130~170ml의 물을 사용하여 추..

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