요거트 아이스크림 칼로리와 다이어트 효과

오늘은 보통의 아이스크림보다 칼로리가 낮아 다이어터들에게 인기가 높은 요거트 아이스크림에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요거트 아이스크림의 칼로리와 실제로 다이어트 시 도움이 되는지 알아보겠습니다.

요거트 아이스크림 칼로리와 다이어트 효과

요거트 아이스크림 칼로리

요거트 아이스크림의 칼로리는 일반적으로 100g당 약 150~170kcal 정도입니다. 이는 일반 아이스크림의 칼로리(100g당 약 200~250kcal)에 비해 약 20~30% 정도 낮은 수치인데요. 요거트 아이스크림은 100g당 약 3~5g 정도로 일반 아이스크림에 비해 지방 함량이 절반 수준으로 낮고, 단백질 함량은 100g당 약 4~6g 정도로 일반 아이스크림의 약 2배 수준입니다.

요거트 아이스크림의 칼로리가 낮은 이유는 요거트의 함량이 높기 때문입니다. 요거트는 우유를 발효시켜 만든 유제품으로, 단백질과 칼슘이 풍부하지만 지방은 적습니다. 따라서 요거트 아이스크림은 일반 아이스크림에 비해 지방 함량이 낮고 단백질과 칼슘 함량이 높습니다. 요거트 아이스크림의 칼로리는 브랜드와 제품에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.

일반적으로 과일이나 초콜릿 등 토핑이 들어간 제품은 토핑이 없는 제품보다 칼로리가 높습니다. 또한, 그릭 요거트를 사용한 제품은 일반 요거트를 사용한 제품보다 칼로리가 높을 수 있습니다. 요거트 아이스크림은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 디저트로, 건강을 생각하는 사람들에게 좋은 선택입니다. 하지만 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 주의해야 하기에 하루에 100g 정도의 요거트 아이스크림을 섭취하는 것이 좋다고 합니다!

요거트 아이스크림 다이어트

요거트 아이스크림은 다이어트에 섭취하신다면 다음과 같은 효과를 줄 수 있습니다. 칼로리와 지방 함량이 낮아 다이어트 중에도 아이스크림을 즐길 수 있습니다. 일반 아이스크림의 칼로리는 100g당 약 200~250kcal 정도이지만, 요거트 아이스크림은 100g당 약 150~170kcal 정도이기 때문이죠. 또한, 지방 함량도 일반 아이스크림의 절반 수준입니다. 따라서, 요거트 아이스크림은 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 디저트입니다.

요거트 아이스크림은 단백질 함량이 높아 포만감을 느끼게 해 줍니다. 단백질은 포만감을 주는 호르몬인 GLP-1의 분비를 촉진하여, 식사량을 줄이고 체중 감량에 도움이 됩니다. 그렇기에 꾸준한 운동, 건강한 식습관과 더불어 요거트 아이스크림을 적당량 섭취 시 다이어트에 도움이 될 것입니다.

또한 요거트 아이스크림에 함유된 풍부한 프로바이오틱스가 장 건강에 도움이 되는데요. 요거트 아이스크림은 프로바이오틱스가 풍부한 요거트를 원료로 합니다. 프로바이오틱스는 장 건강에 중요한 역할을 하는 유익균으로, 장 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 요거트 아이스크림을 섭취할 때에는 1인분(150g) 정도가 적당합니다. 1인분을 초과하여 섭취하면 오히려 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있습니다.

요거트 아이스크림을 고를 때에는 무지방 또는 저지방 요거트 아이스크림을 선택하거나 지방 함량이 낮은 요거트 아이스크림을 선택하면 칼로리를 더 줄일 수 있습니다. 과일, 초콜릿, 견과류 등의 첨가물을 넣지 않거나, 소량만 넣는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 첨가물을 넣으면 칼로리와 당분이 증가할 수 있으므로 주의해야 합니다. 요거트 아이스크림을 간식으로도 즐길 수 있는데, 식사 대용으로 먹을 경우 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 요거트 아이스크림은 다이어트 중에도 즐길 수 있는 건강한 디저트입니다. 하지만, 과식은 오히려 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 적당히 섭취한다면 다이어트에 큰 도움이 될 수 있을 것 같습니다.